Während wir uns an Wochentagen durch die belebten Autobahnen bewegen, hat Kaffee an Popularität gewonnen.
Egal, ob Sie mehr Arbeit verdrängen oder bis spät in die Nacht aufbleiben möchten, Koffein ist für die meisten Menschen die erste Wahl.
Dies ist jedoch nicht mit Kosten verbunden. In einer Minute führen Sie produktive Stunts an Ihrem Schreibtisch aus. Und in der nächsten Minute spüren Sie ein unangenehmes Erlebnis in Form von Kaffeezittern.
An diesem Punkt erkennen Sie, dass Kaffee Sie durcheinander bringen kann. Sie beginnen, nach Wegen zu suchen, um es zu beseitigen.
Wir zeigen Ihnen wie. In diesem Artikel finden Sie die Informationen, die Sie benötigen, um Ihr Kaffeezittern zu reduzieren, wenn Sie zu viel Koffein konsumieren.
Was Macht Koffein Mit Deinem Körper
Haben Sie schon einmal von Adenosin (oder Adenosin) gehört? Es ist eine im Gehirn produzierte Verbindung, die die Gehirnaktivität verlangsamt, damit Sie schlafen können, indem sie sich an Nervenzellrezeptoren bindet
Koffein wirkt wie ein Partykracher. Dies verhindert die Adenosinbindung an diese Rezeptoren. Dies bewirkt, dass Adrenalin vom Gehirn ausgeschüttet wird und Sie wachsam bleiben.
Wann Wird Kaffee Zu Viel?
Jeder baut Koffein anders ab. Für Erwachsene gelten jedoch 400 mg oder mehr als übertrieben.
Eine Tasse gebrühten Kaffees sollte zwischen 65 und 120 mg Koffein enthalten, während Espresso 30 bis 50 mg enthält.
Wie Viel Koffein Ist Genau Richtig?
Wie bereits erwähnt, ist es weitgehend individuell. Es kann variieren, wie schnell ihre Leber Koffein abbaut, bis hin zu wie empfindlich ihr Nervensystem auf Koffein reagiert.
Symptome Von Zu Viel Koffein
Wie bei allen Dingen lässt Sie Ihr Körper wissen, wenn die Dinge eine falsche Wendung genommen haben.
Koffein ist ein Stimulans und die meisten Symptome einer Überdosierung von Koffein können dazu führen, dass Sie sich hyperaktiv fühlen.
Es können Symptome wie Schwitzen, Ruhelosigkeit und erhöhte Herzfrequenz auftreten.
All diese Symptome können Ihnen im Laufe Ihres Tages ein Unbehagen bereiten.
Sobald Sie sie bemerken, müssen Sie aufhören, Koffein zu bilden, und sich die wenigen Möglichkeiten ansehen, die wir für Sie bereitgestellt haben, um es zu beheben.
Wie Wird Man Koffein-Jitter Los
In diesem Abschnitt erfahren Sie, wie Sie Ihr Kaffeezittern auf einfache und effiziente Weise unter Kontrolle halten.
Hol Etwas Wasser
Wasser kann helfen, die Wirkung von Koffein im Körper zu reduzieren. Kaffee führt auch dazu, dass Sie viel urinieren, was zu Dehydration führt.
Um das verlorene Wasser zu ersetzen, müssen Sie Wasser trinken.
Essen Essen
Haben Sie schon einmal versucht, Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken? War kein Spaß, oder?
Wenn Sie ein oder zwei Snacks zu sich nehmen, können Sie Kaffeezittern vermeiden. Sie werden bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel und mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen.
In Zukunft müssen Sie Ihre Ernährung steigern, indem Sie mehr Gemüse hinzufügen. Dieses Gemüse fördert die Produktion von CYP1A2, einem Enzym, das Koffein in Ihrem Körper abbaut
Kräutertee Trinken.
Eine Verbindung in grünem Tee reduziert die Wirkung von Koffein.
Übung.
Joggen ist eine gute Wahl. Da Ihr Körper voll und ganz aktiv ist, sollte das Verbrennen eines Teils dieser Energie die Dinge definitiv in kürzester Zeit ausgleichen.
Sie Müssen Nur Warten.
Sie wissen, dass Koffein nicht für immer in Ihrem Körper bleibt. Bei einer Halbwertszeit von ca. 5-6 Stunden können Sie einfach warten, bis das Koffein im Körpersystem zu sinken beginnt
